Archives: Спецпроєкти

7 шкідливих порад щодо харчування взимку

 
У зимовий період, особливо на фоні свят, наш ШКТ перевантажений некорисною їжею. Пусті калорії та нестача свіжих овочей і фруктів погіршують самопочуття, призводять до проблем із ШКТ і авітамінозу навесні.
Громадське радіо разом із нутриціологинею Іриною Сухомлин і Центром Болотова пояснює, як (не) варто харчуватись у зимній період на прикладі шкідливих порад.
7 шкідливих порад щодо харчування взимку
НА ПРАВАХ СПОНСОРСТВА
Ірина Сухомлин
Біологиня і нутриціологиня Центру Болотова, яка допомагає налагодити роботу ШКТ і зробити харчування правильним, легким і корисним.
Після свят сідайте на жорстку дієту, щоб схуднути
ШКІДЛИВА ПОРАДА №1
Фото - 7 шкідливих порад щодо харчування взимку
Звісно, саме таку пораду ви навряд чи почуєте. Однак в інтернеті та соцмережах багато дієт і марафонів, які пропонують «схуднути до весни/літа/весілля» (можете підставити свій варіант). Зазвичай подібні дієти тривають декілька тижнів, і коли їх час добігає кінця – ви повертаєтесь до старого раціону харчування, який не завжди є здоровим.
У чому проблема?
Так нам простіше
Дієти пропонують легкий і зрозумілий шлях: їжте такі продукти у такий час, а таких не їжте. Це подобається нашому мозку, адже не треба щоденно приймати 200 рішень щодо вибору їжі.
Худнемо заради естетичних ідеалів
Зазвичай основна мета дієти – схуднути заради естетичного ідеалу, а не заради здоров’я. Якщо ви хочете підкорегувати вагу – схуднення має бути поступовим, без різких змін у кількості та калорійності їжі. «За 2 тижні -10 кілограм» – це прямий шлях до повернення ваги, неприйняття власного тіла і негативного ставлення до їжі.
Більшість дієт не працює
60% людей після дієти мають ще більшу вагу, ніж до її початку.
“
Зазвичай схуднення відбувається за рахунок білкової тканини, а не жирової маси. Відповідно, організм хоче це все компенсувати після дієт: зазвичай це відбувається за рахунок збільшення кількості їжі, а не зміни її якості, тому людина продовжує набирати вагу. До того ж, потім від цієї жирової тканини позбавитись ще складніше, як і набрати м'язову масу.
— Ірина Сухомлин
Ми хочемо їсти ще більше
Під час низькокалорійних дієт гормонів «ситості» виробляється все менше, а гормонів, які сигналізують про голод, – все більше. Саме тому вам постійно хочеться їсти.
Ми починаємо «заїдати» стрес
Жорсткі дієти призводять до збільшення кількості кортизолу – гормону стресу. У людини збільшується апетит, постійно хочеться солодкого чи жирного, а їжа стає жаданою винагородою для нашого мозку.
Ми не отримуємо достатньо макро- та мікроелементів
Нездорові дієти обмежують вживання певних груп продуктів, але при цьому часто не пропонують поживної альтернативи.
КОРИСНІ ПОРАДИ
Звертайте більше уваги не на кількість калорій, а на ваш раціон:
Зменшіть кількість борошна – хлібобулочних виробів, макаронів тощо. Якщо хочеться на десерт булку чи тістечко, краще з'їжте трохи фруктів.
Додайте якісного білку до раціону: запечену рибу і м'ясо, варені яйця, бобові. Пам'ятайте, що ковбаси та сосиски не входять до цього переліку.
Змініть якість жирів: додавайте оливкову чи лляну олію, морські водорості, горіхи, за можливості – жирну рибу (лосося). Намагайтесь використовувати менше маргарину і спредів, а також смаженої на олії їжі.
«Додайте більшу кількість зелені та овочей. Наприклад, на вечерю оберіть не смажену картоплю з м'ясом, а овочеве рагу чи запіканку. Це спростить роботу вашої підшлункової залози».
ПОСТІЙНО ЗАГЛЯДАЙТЕ У ХОЛОДИЛЬНИК – ТРЕБА Ж ВСЕ ДОЇСТИ, ЩОБ НЕ ПРОПАЛО
ШКІДЛИВА ПОРАДА №2
Фото - 7 шкідливих порад щодо харчування взимку
Узимку ми більше часу проводимо вдома. Наш організм хоче зігрітися, тому рука так і тягнеться до холодильника (особливо коли ми знаємо, що там щось смачненьке). Олії у вогонь додають свята: іноді ми можемо наготувати так багато, що залишається ще на 2 дні вперед. До того ж, для багатьох родин зимові свята – це період обміну солодкими подарунками, тому запасів шоколаду, цукерок і печива може вистачити й до весни.
У чому проблема?
ШКТ перевантажений
Багатьом українцям складно відновити режим харчування після свят: ми їмо то 3, то 5 разів на день у різний час. У таких умовах організм має постійно генерувати ферменти, тому підшлункова та шлунок не мають часу на відпочинок, що може призвести до серйозних ускладнень, наприклад, панкреатиту.
Знижується імунітет
Регулярне вживання солодкої, жирної, обробленої їжі може нашкодити роботі бар'єру кишківника, що робить тіло більш сприйнятливим до інфекцій та послаблює імунну систему.
“
Увесь наш імунітет «сидить» у кишківнику, замість того, щоб сидіти в інших місцях теж. Через неправильне харчування цільні білкові молекули можуть потрапляти з кишківника у кров, тому імунітет постійно має їх деактивовувати.
— Ірина Сухомлин
КОРИСНА ПОРАДА
Краще мати сталий раціон: це поживний сніданок, перерва 3-5 годин між основними прийомами їжі, а також здорові перекуси. Пам'ятайте, що кава з тістечком не вважається повноцінним прийомом їжі.
НЕ ВІДМОВЛЯЙТЕ СОБІ В ШОКОЛАДКАХ І БУЛОЧКАХ, АДЖЕ ВЗИМКУ ОРГАНІЗМ ЗАПАСАЄ ЕНЕРГІЮ
ШКІДЛИВА ПОРАДА №3
Фото - 7 шкідливих порад щодо харчування взимку
Узимку нас особливо тягне на вуглеводну їжу, адже організму необхідні калорії для обігріву тіла у холодну пору року. Крім того, рівень «гормону щастя» – серотоніну – знижується, тому організм хоче більше вуглеводів, які допомагають у його виробленні і піднімають настрій. Шоколад, булочки, макарони самі по собі не є злом: небезпека криється у надмірному споживанні простих вуглеводів.
У чому проблема?
Збільшення ризику захворіти на діабет
Діабет 2 типу діагностовано у 400 млн людей, при цьому ще половина хворих, які мають інсулінорезистентність, не знають про це. В інсулінорезстентних людей клітини вже не можуть нормально реагувати на інсулін, тому він не так активно доставляє до клітин глюкозу. Як результат, нам хочеться вуглеводної їжі, однак при цьому клітини не насичуються, а цукор у крові тільки підвищується.
Прості вуглеводи не роблять нас ситими
Коли людина починає прийом їжі з солодкого, їй постійно хочеться їсти. Справа в тому, що прості вуглеводи швидко засвоюються організмом і вже через годину ви відчуєте втому та бажання з'їсти щось ще.
КОРИСНІ ПОРАДИ
Додайте білку до раціону. У вашому раціоні може не вистачати білку, саме тому організму хочеться отримати «швидку енергію» у вигляді простих вуглеводів.
Додайте жирів до раціону. Як не дивно, часто наша їжа є знежиреною у тому сенсі, що ми не отримуємо нутритивних жирів: оливкової та лляної олії, горіхів тощо.
Починайте день із ситного несолодкого сніданку. Наприклад, порція запеченого м'яса (120 г), салат (від 200 г), гарнір у вигляді тушкованих овочів (будь-яка порція) або каша (70 г). Мюслі з молоком та цукром не є корисним сніданком, хіба що десертом.
Додайте магнію до раціону – зелені листові овочі, горіхи, якісні вітаміни (після консультації з вашим лікарем).
“
1/5 щоденного раціону має складатись з білкової їжі – важливо, що це 1/5 не за об'ємом, а за калорійністю. Тобто у кожному прийомі їжі повинно бути десь 120 грамів білкової їжі (для людини вагою у 60 кг). Це може бути шматок м'яса, риби, грибів, бобових або 2 яйця зі шматочком сиру м'яких сортів (моцарела, бринза). Додаємо 3-4 столові ложки гарніру і велику порцію салату чи овочевого рагу (200-400 г), политих невеликою кількістю оливкового масла Extra Virgin. А на десерт – фрукти. Чому має бути солодке на десерт? Тому що солодке – сигнал того, що трапеза закінчилась.
— Ірина Сухомлин
НА СВЯТКУВАННЯХ НЕ ВІДМОВЛЯЙТЕ СОБІ У ЇЖІ
ШКІДЛИВА ПОРАДА №4
Фото - 7 шкідливих порад щодо харчування взимку
Для нас більшість святкувань – це привід поїсти чогось смачненького. Часто ми їмо не дуже корисні страви і можемо переїсти у такі дні, особливо якщо не звикли аналізувати свій раціон харчування. Такий підхід може й не матиме наслідків у 20 років, однак це не означає, що на 21-ий теж все буде добре.
У чому проблема?
Розвиток захворювань ендокринної та кровоносної системи
Неправильне харчування і переїдання можуть призвести до багатьох захворювань, зокрема до діабету та гіпертонії – однієї з провідних причин смертності у світі.
Після 30 років знижується ферментативна активність організму
Наша травна система поступово «зношується», тому варто берегти свій ШКТ від перенавантаження. Надмірне споживання жирного чи солодкого може призвести до негативних побічних реакцій в організмі – гастритів, розладів кишківника тощо.
Підвищений ризик ожиріння
Часте вживання продуктів з високим глікемічним індексом порушує метаболізм – обмін речовин, що збільшує ризик ожиріння і призводить до переїдання.
“
Мітохондрії – це «клітинні електростанції», які допомагають виробляти енергію з глюкози. Коли ми поїли, а потім пішли на прогулянку, – мітохондрії розуміють, що тілу потрібна енергія. Вони починають поглинати цукрові молекули. Однак коли ми не рухаємось, – що часто відбувається взимку – мітохондрії працюють менше, адже енергія з вуглеводів нам непотрібна. Мітохондрії кажуть: «Стоп! Я припиняю поглинання цукру, на інсулін не реагую». Так, надлишковий цукор перетворюється на глікоген і йде в жирові запаси.
— Ірина Сухомлин
КОРИСНІ ПОРАДИ
Краще не «відриватись» на свята. Смаколики у раціоні можуть бути, просто в міру – це корисніше, ніж в окремі святкові дні переїдати смаженої та солодкої їжі.
Бальзам Болотова – продукт, популярний на ринку вже більше 40 років. Його винайшов український академік Б. В. Болотов, який має понад 100 патентів на продукти, що покращують здоров'я.
Щоденно рухайтесь: прогуляйтесь навколо будинку, пройдіть пару зупинок пішки замість того, щоб проїхати автобусом. Найкращий варіант – додати заняття спортом хоча б раз на тиждень протягом години.
«Якщо все ж трапляється надмірне споживання їжі – краще користуватись перевіреними засобами полегшення травлення. Надійним помічником ШКТ є збалансовані кислоти, які з роками стають не дуже й збалансованими. У своїй практиці я використовую Бальзам Болотова, в якому містяться всі необхідні для нашого ШКТ кислоти».
Цей бальзам допомагає якісно та ефективно обробляти їжу. Як це працює? Для належного травлення необхідна достатня кількість шлункового соку – а Бальзам Болотова має ідентичний йому склад. Бальзам має у складі органічні та неорганічні кислоти у тій же пропорції, що у нашому шлунку. Таким чином Бальзам Болотова полегшує неприємні симптоми під час переїдання та знижує ризик виникнення хронічних запалень.
УЗИМКУ ПИЙТЕ ПОБІЛЬШЕ ЧАЮ, КАВИ ТА АЛКОГОЛЮ, ЩОБ ЗІГРІТИСЬ
ШКІДЛИВА ПОРАДА №5
Фото - 7 шкідливих порад щодо харчування взимку
Хтось любить пити каву для бадьорості чи смаку, хтось за звичкою п'є чашками чаї, а хтось полюбляє випити міцного алкоголю. Усі напої варто вживати у помірній кількості, щоб не нашкодити організму.
У чому проблема?
Алкоголь не зігріває
Після вживання алкоголю наші судини розширюються, а приток крові створює відчуття тепла. При цьому загальна температура тіла насправді знижується.
Надмірна доза кофеїну
Чай містить до 90 мг кофеїну на чашку, тоді як кава – близько 95 мг. Обидва напої мають довгий перелік позитивних ефектів на організм, однак перевищення денної норми кофеїну (400 мг) може призвести до появи занепокоєння, проблем зі сном і головного болю.
Зневоднення
Алкоголь має сильні сечогінні властивості, тому організм втрачає воду. Крім того, надмірне споживання алкоголю може пошкодити печінку та нирки.
КОРИСНА ПОРАДА
Не зловживайте кавою, чаєм чи алкоголем і пийте достатньо води.
“
Води повинно бути в достатній кількості – приблизно 30 мл на кг (з урахуванням напоїв). Вода виводить некорисні речовини з організму, регулює температуру тіла, допомагає функціонувати мозку, травній системі тощо. Також зважайте на своє відчуття спраги і колір сечі – він повинен бути світлого кольору.
— Ірина Сухомлин
НЕ ТРЕБА ПИТИ ВІТАМІНИ ВЗИМКУ
ШКІДЛИВА ПОРАДА №6
Фото - 7 шкідливих порад щодо харчування взимку
Деякі люди вважають, що варто вживати лише «натуральні продукти, без хімії». Однак фактично натуральні продукти з неї і складаються: наприклад, у яблуці міститься понад 2500 хімічних елементів. При цьому частину мікроелементів ми не отримуємо через неправильне харчування, а деякі – можемо поповнювати лише за допомогою добавок.
У чому проблема?
Багато рафінованої їжі + мало клітковини = авітаміноз
Узимку українці схильні їсти багато рафінованих продуктів, які не дають нашому організму необхідних мікроелементів. Пам'ятаєте, про 2500 хімічних елементів у яблуці? А у яблучному льодянику їх усього 26, тож і користі від нього мало. При цьому свіжих овочів і фруктів, багатих на мікроелементи, у нашому раціоні стає менше у зимовий період.
Узимку нам найчастіше не вистачає вітаміну D
Вітамін D відповідає за регулювання імунних реакцій, рівня кальцію та фосфору тощо. Важливо, що недостатня кількість вітаміну D також корелює з важкістю перебігу коронавірусної хвороби.
КОРИСНІ ПОРАДИ
Проконсультуйтесь з лікарем і здайте аналізи на мікроелементи.
Підберіть з лікарем вітаміни, які вам необхідні.
Відкоригуйте раціон харчування. Наприклад, якщо вам не вистачає заліза – збільшіть кількість червоного м'яса (не ковбасних виробів), печінки, зелених листових овочів, броколі тощо. Не менш важливим є рівень засвоєння корисних речовин з їжі, адже ви можете їсти багато нутритивних продуктів, при цьому майже не отримувати мікроелементів.
Бальзам Болотова стане тут у нагоді. Він покращує роботу травлення, нормалізує роботу ферментів, а отже і покращує засвоєння мікроелементів. З Бальзамом Болотова ви можете зменшити ризик авітамінозу, зміцнити імунітет, а також покращити загальне самопочуття, адже збалансована кислотність у ШКТ дозволяє отримувати організму максимум корисного з їжі.
«Я рекомендую піти до лабораторії і здати аналізи. При цьому необхідно знати, що нижні кордони референсів – це вже зовсім не норма. Вітаміни та мінерали мають бути на верхніх кордонах норми, інакше ви можете думати, що вітамінів достатньо, хоч тіло буде мати суттєву нестачу. Так, вітамін D3 має бути в межах 50-70 нг/мл».
Додайте клітковину. Варто додати сезонні овочі та фрукти – буряк, моркву, селеру, цибулю, петрушку, яблука. Також ви можете вживати заморожені з літа овочі чи придбати їх на оптових складах – ціна тут нижча, ніж за упаковку з магазину.
ПОЧИНАЙТЕ ДЕНЬ З СОЛОДКИХ ПЛАСТІВЦІВ, МЛИНЦІВ, СИРНИКІВ
ШКІДЛИВА ПОРАДА №7
Фото - 7 шкідливих порад щодо харчування взимку
У чому проблема?
різко підвищується інсулін у крові
Якщо ми їмо солодке або продукти з високим глікемічним індексом на голодний шлунок – у нас різко підвищується інсулін у крові, а потім швидко падає. Саме тому ми вже через годину відчуваємо голод. До того ж регулярне споживання простих вуглеводів на сніданок підвищує ризик виникнення діабету.
КОРИСНА ПОРАДА
«Треба починати день з правильно білкової та правильно жирної їжі – це м'ясо, яйця, риба, авокадо, сир. Так ми даємо організму на чому працювати весь день. А ось мюслі чи смузі можна взяти на десерт».
– це поєднання органічних та неорганічних кислот, запатентоване академіком Б. В. Болотовим.
Бальзам допомагає організму у процесах травлення, засвоєнні корисних речовин, і зменшує навантаження на підшлункову залозу.
Бальзам Болотова підтримує ваше здоров'я після 30, адже він є допоміжним засобом у лікуванні захворювань ШКТ, гіпертонії, діабету II типу, ожиріння.
Бальзам Болотова – покращує ваше самопочуття і дарує легкість.
Будьте уважні, що під час загострення гастриту, панкреатиту, коліту тощо, одразу після інфарктів та інсультів, а також якщо маєте алергію на виноградний сік, не можна приймати Бальзам Болотова. Перед вживанням обов'язково проконсультуйтесь із лікарем.
Не є лікарським засобом.
!
БАЛЬЗАМ БОЛОТОВА

РОЗПІЗНАТИ ФЕЙК: Пам'ятка для тих, хто сидить у соцмережах або дивиться телебачення

 
РОЗПІЗНАТИ ФЕЙК:
ПАМ'ЯТКА ДЛЯ ТИХ, ХТО СИДИТЬ У СОЦМЕРЕЖАХ АБО ДИВИТЬСЯ ТЕЛЕБАЧЕННЯ
Цей матеріал виготовлено в рамках проєкту «Медіаграмотність для аудиторій Громадського Радіо у Києві та на Донбасі» у співпраці з міжнародною організацією Internews. Вона впроваджує «Медійну програму в Україні» за фінансування Агентства США з міжнародного розвитку (USAID). Ця програма зміцнює українські медіа та розширює доступ до якісної інформації.
У 2021 році чверть українців може визначити фейкову новину. Водночас страх і невизначеність у часи пандемії породили інший відсоток – 49% українців вважають, що вакцина небезпечніша за коронавірус. Рівень медіаграмотності зростає, однак викликів сучасного світу теж не меншає.
Обирайте свої джерела інформації – і читайте про них у нашому матеріалі.
Громадське радіо не хоче залишатись осторонь. Ми підготували пам'ятку про те, як не попастись на фейк у соцмережах, традиційних медіа, сайтах і в особистій розмові. Без годинного фактчекінгу та десятків кроків.
МЕДІАГРАМОТНІСТЬ будується на трикутнику журналіст-освіта-людина. Журналісти повинні дотримуватись журналістських стандартів, держава – поступово впроваджувати уроки медіаграмотності, а громадяни – аналізувати інформацію, яку вони отримують.
ЧОМУ БУДЬ-ХТО МОЖЕ "ПОПАСТИСЬ" НА ФЕЙК?
Ми перебуваємо в інформаційних бульбашках
Контенту – океани, користувачів – море, але ми все одно отримуємо інформацію вибірково. Як це відбувається? Хтось це контролює? Так, це алгоритми Google, Facebook, Instagram та інших платформ. Алгоритми «відсіюють» інформацію, яка нам навряд чи буде цікава. Вони аналізують наші пошукові запити, пости, які ми вподобали тощо, і намагаються давати нам те, що нам потенційно може сподобатись.

Уявіть ситуацію: ви натрапляєте на один фейк – ставите вподобайку, натрапляєте на другий – знову поставите вподобайку. Система подумає «значить, ось такого треба побільше», і ваша стрічка буде наповнюватись сумнівними постами. Вам буде здаватись, що всі довкола так думають, всі у вашій «інформаційній бульбашці» у це вірять.
Емоції перемагають факти
Епоха пост-правди – так називають новий тип сприйняття інформації. Звернення до емоцій та особистих переконань більше впливає на формування суспільної думки, ніж факти та аргументи. Якщо інформація емоційна і подобається нам – ми схильні вважати її правдою. Це спрощує роботу нашому мозку: інформації забагато, а мати власну думку треба з кожного питання, тому ми не заглиблюємось в аргументи, а спираємось на інтуїцію.

«Мені подобається, що і як він/вона говорить», – і ми погоджуємося з певною думкою. «Мені здається, він/вона верзе нісенітниці», – і ми не підтримуємо цю позицію.
Епідемія породила інфодемію
У 2019 році користувачів соцмереж стало більше, сидіти в інтернеті українці стали частіше, а інформації ми стали споживати ще більше. Медійний простір заполонила інформація про COVID-19 – правдива і не дуже. Так розпочалась інфодемія.

Фейки дійсно схожі на вірус: неправдиві новини поширюються у соцмережах у 6 разів швидше, ніж правдиві. Це несе загрозу не тільки інформаційній безпеці, а й фізичному здоров'ю українців. Наприклад, наприкінці 2020 року 43,5% українців вважали, що вакцини є небезпечними, адже їх розробили «похапцем». При цьому всі вакцини проти коронавірусу, що використовуються в Україні, схвалені ВООЗ.
Старий-добрий (лінивий) мозок
Усі ми маємо так звані когнітивні упередження – помилки у нашому мисленні. Це спроба нашого мозку полегшити нам життя, особливо в умовах поспіху і необхідності швидко приймати рішення. Ми не можемо ретельно аналізувати інформацію 24/7, однак слід пам'ятати про деякі поширені помилки нашого мислення, особливо коли ви починаєте гортати стрічку Facebook чи дивитись новини на ТБ.
Підтверджувальне упередження – ми підсвідомо шукаємо інформацію, яка підтверджує наші погляди чи переконання. Давайте подивимось на прикладі. За останніми даними 49% українців впевнені, що вакцина небезпечніша за коронавірус. Уявімо, що людина з цих 49% споживає інформацію з різних джерел: ТБ, Facebook, Viber. Навіть якщо 80% почутої інформації буде доводити ефективність вакцин, людина «ловитиме» інформацію (фейки) про їх «небезпечність» і думати: «О, я ж казав(-ла), що це небезпечно».
Ілюзія істинності – перша відповідь на запитання або перша асоціація, яка приходить нам на думку, здається нам правильною. Про це знають і фейкороби, які намагаються поширити неправдиву інформацію одразу на декількох ресурсах. Наприклад, якщо ви в роздумах, голосувати за політика А чи ні, ви згадаєте саме ту інформацію, яка найчастіше повторювалась у вашому інфопросторі – про висміювання політика А у багатьох групах на Facebook. У цьому випадку треба задуматись, чи дійсно всі пости не були замовлені політиком Б.
Ефект ореолу – якщо ми вважаємо когось компетентним експертом в 1 сфері, ми будемо думати, що він/вона компетентна і в інших галузях. Це працює і з категоріями «подобається/не подобається». Наприклад, нам хочеться запитати у знайомого лікаря (-ки), що вона думає про коронавірус, вакцинацію тощо, хоча він/вона не є епідеміологом. Ми думаємо так: «У людини є медична освіта, отже вона розбирається у всіх медичних питаннях».
Наративність (від англ. narrative – розповідь) – це те, що дозволяє нам розуміти світ. Для нашого мозку не так важлива вичерпність інформації, як її узгодженість і зв'язність. Ми сприймаємо світ, пов'язуючи відомі нам факти у послідовну розповідь, шукаємо причиново-­наслідкові зв'язки різних подій. Саме тому фейки можуть навіть поєднувати реальні факти у таку історію, яка буде неправдою.

Наприклад, у ЗМІ періодично лунають новини про те, що «людина вакцинувалась, і від цього померла». Маємо два факти: «людина вакцинувалась» і «людина померла». Коли ми бачимо, що між двома подіями невеликий проміжок часу, мозок підказує нам: перше – це причина, а друге – наслідок. На цю особливість нашого мислення і розраховують люди, які створюють фейки.
Фейки розповідають історії
Для чого створюють і поширюють фейки?
Заробити гроші
Значний дохід приносить реклама: вона може бути очевидною через примітку «реклама», «промо» або ж прихованою у журналістському матеріалі – так звана джинса. Це можуть бути і повністю проплачені статті. Крім того, шахраї можуть створювати несправжні благодійні організації чи публікації про збір коштів на лікування.
Підняти рейтинг
У соцмережах часто створюють емоційні новини, які багато людей коментують та поширюють. Неправдива новина стає дедалі популярнішою, а таке «медіа» здобуває все більше впливу, що дозволяє піднімати ціни на рекламу. Цікаво, що навіть «позитивні» фейки створюються для того, щоб ви поширили публікацію. Наприклад, нещодавно у соцмережах було повідомлення: «Сьогодні міжнародний день синів», а насправді такого дня не існує.
Через незнання чи неуважність
Фейки поширюються звичайними громадянами, які не змогли побачити у новині маніпуляцію чи брехню. Водночас регіональні медіа можуть через неуважність опублікувати неправдиву інформацію, адже треба писати багато новин і робити це швидко, тож часу на перевірку фактів дуже мало.
Збільшити політичний вплив
Найяскравіший приклад – інформаційна війна РФ проти України і фейк про «распятого мальчика». Навіщо це робити? Відкритих збройних протистоянь у світі стає все менше, а гібридних та інформаційних війн – все більше. Відкритий конфлікт більш затратний та небезпечний з точки зору міжнародної політики, а поширення фейків є простішим і дешевшим, при чому дозволяє впливати на думку населення про власну країну та її політику.
Соцмережі
Для швидкого переходу до конкретної категорії натисніть на іконку соцмережі
Соцмережі
Для швидкого переходу до конкретної категорії натисніть на іконку соцмережі
Варто пам'ятати про три небезпеки Facebook
FACEBOOK
українців користуються FACEBOOK
65%
читають новини у цій соціальній мережі
43%
алгоритми
Не є поганими, адже вони намагаються надати нам інформацію, яка для нас цікава. Однак це може спрацювати проти нас: наприклад, якщо хтось із наших друзів поділився неправдивою новиною, а ми поставили «лайк» чи залишили коментар, алгоритми подумають: «Ага, такі новини цікаві для неї/нього». Відповідно, фейків у нашій стрічці буде все більше.
БОТИ
Це спеціально створені сторінки у соцмережі, які не є реальними людьми. Боти – інструмент у руках маніпуляторів. Їх створюють для того, щоб переконати вас у певній думці, яку такий бот поширює. Як це відбувається? Усе б нічого, якби цей бот був один, але зазвичай запускають декілька сотень чи тисяч ботів, і це коштує відносно дешево. Ви потрапляєте на маніпулятивний пост, а під ним сотні коментарів від різних людей, які підтримують певну думку. Вам починає здаватись, що так багато хто думає, адже вмикається «стадний інстинкт», коли ми вважаємо думку більшості правильною. А насправді за цими коментарями ховались несправжні люди.
ТЕСТИ
Кумедні тести на кшталт «Хто ти з серіалу «Величне століття»?» або «Який ти колір?» здаються просто можливістю відпочити і повеселитися. Можливо, хтось з ваших друзів поділився результатами на власній сторінці, і це викликало у вас бажання теж подивитись, який же результат буде у вас. Однак не варто цього робити, адже насправді такі тести використовують ваші дані, коли ви даєте згоду на використання даних з Facebook перед проходженням тесту.
Гортай донизу
ЯК НЕ ПОПАСТИСЬ НА ФЕЙК?
Якщо читати новини у Вайбері – дуже легко потрапити на гачок маніпуляторів, адже це місце спілкування, якому ми довіряємо.
Чому це сталось?
Багатьох новосанжарців додали до нової групи з маніпулятивними новинами
Люди не отримали достатньої інформації про евакуацію від влади
Маніпулятори скористалися довірою до Вайберу і нагнітали ситуацію у «надійній» мережі.
Пересилання повідомлень створило ефект «снігової кулі»: у чаті написали 1 повідомлення – люди поширили серед рідних, ще 1 повідомлення – знову поширили, і так далі.
Люди почали виходити на вулиці, коли влада намагалась евакуювати українців з Китаю на початку пандемії.
66%
українців користуються Viber
13%
вважають соцмережу джерелом новин
Емоційні новини швидко поширюються від груп і спільнот до особистих чатів. Так, саме за допомогою залякуючих повідомлень у Вайбері у Нових Санжарах піднялася «ковідна» паніка.
Давайте згадаємо, чим насправді є Вайбер? Це зручний спосіб спілкування з родичами та близькими, а також з місцевими спільнотами (ОСББ, батьківські чати тощо). Ми вважаємо Вайбер зоною безпеки, адже тут усі свої, ми всіх знаємо. Хто ж буде нам брехати? Саме через таке ставлення ми можемо легко натрапити на фейк: рідна людина може переслати нам повідомлення чи посилання на емоційну новину, і ми будемо довіряти цій інформації. Або хтось може надіслати повідомлення у чаті ОСББ – і ми теж замислимося: «Певне, це правда, адже ця людина живе зовсім поруч, вона розуміє мої проблеми і страхи». При цьому, ми можемо не знати цю людину особисто, або взагалі, це повідомлення може бути відправлено ботом.
“
“
Везуть інфікованих коронавірусом, подумайте про себе і своїх дітей
- подібні повідомлення поширювались у Вайбері, Нові Санжари
VIBER
Гортай донизу
ЯК НЕ ПОПАСТИСЬ НА ФЕЙК?
Початково Телеграм був створений для забезпечення конфіденційності спілкування. З часом почали з'являтись різноманітні телеграм-чати та анонімні телеграм-канали, що стало причиною кількох негативних ефектів.
TELEGRAM
40%
українців користуються соцмережею Телеграм
20%
користувачів отримують тут новини
По-перше, частина власників новинних телеграм-каналів залишались анонімними, що означає: цей канал не відповідальний за матеріал, який публікує.
Отже, телеграм-канали з інсайдами пропонують нам секретну інформацію, отриману від анонімного джерела, що виглядає дуже привабливо, однак ми ніяк не можемо перевірити ці дані. Саме тому такий формат дуже зручний для маніпуляцій та поширення фейків.
По-друге, «інсайди» від працівника ВРУ, ВООЗ тощо стали джерелом новин.
Інсайд – це інформація від співробітника певної організації, яка недоступна широкому загалу.
По-третє, деякі ЗМІ підсилюють значимість «інсайдів», спираючись на них у своїх матеріалах.
Гортай донизу
ЯК НЕ ПОПАСТИСЬ НА ФЕЙК?
YouTube
50%
українців дивляться YouTube
25%
користувачів отримують у соцмережі новини
Друге – це підбір рекомендованих відео. Алгоритми YouTube не завжди розрізняють позитивне чи негативне ставлення щодо людини або теми, яку ви шукаєте. YouTube «запам'ятовує» фрагменти відео, які ви переглядали, як довго ви дивились відео, чи залишили лайк та коментар. З часом у рекомендованих відео ви побачите популярні відео зі схожою тематикою або ключовими словами – на головній сторінці соцмережі чи праворуч від відео.
Перше – це «експертність» блогерів. Іноді важко відрізнити, чи є людина спеціалістом з певного питання, чи просто висловлює свою думку. Усе, що ви чуєте після слів «я вважаю», не може бути фактами, а є суб'єктивною позицією.
Ввімкнути відео і займатись хатніми справами зручно, адже можна піймати двох зайців одразу. Однак YouTube має дві особливості, через які ви можете натрапити на фейк.
Як не попастися на фейк?
1
Пам’ятайте, що наразі не можна подивитись, скільки людей поставили дизлайк (палець донизу).
Раніше частина аудиторії під час роздумів «а що ж подивитись?» орієнтувалась на кількість переглядів та співвідношення лайків/дизлайків під відео.
Однак зараз краще зважати на рівень експертності блогера чи надійності медіа. Популярність відео не є показником правдивості.
Наприклад, відомий блогер-антивакцинатор Остап Стахів отримав спеціальність «менеджмент організації», тому його експертність щодо коронавірусу є дуже сумнівною. Крім того, звертайте увагу на категоричність висловів та емоційність виступу спікера, особливо якщо він/вона не має аргументації.
Найчастіше достатньо просто набрати в пошуковику ім'я та прізвище людини і подивитись її біографію: освіту та місце роботи.
Перевірте, чи справді спікер є експертом.
3
2
Визначте, чи є у відео реклама.
Вона може бути від YouTube на основі ваших запитів та інтересів, а може бути реклама всередині самого відео, коли блогер приховано або відкрито рекламує певний товар чи послугу.
YouTube
50%
українців дивляться YouTube
25%
користувачів отримують у соцмережі новини
Друге – це підбір рекомендованих відео. Алгоритми YouTube не завжди розрізняють позитивне чи негативне ставлення щодо людини або теми, яку ви шукаєте. YouTube «запам'ятовує» фрагменти відео, які ви переглядали, як довго ви дивились відео, чи залишили лайк та коментар. З часом у рекомендованих відео ви побачите популярні відео зі схожою тематикою або ключовими словами – на головній сторінці соцмережі чи праворуч від відео.
Перше – це «експертність» блогерів. Іноді важко відрізнити, чи є людина спеціалістом з певного питання, чи просто висловлює свою думку. Усе, що ви чуєте після слів «я вважаю», не може бути фактами, а є суб'єктивною позицією.
Ввімкнути відео і займатись хатніми справами зручно, адже можна піймати двох зайців одразу. Однак YouTube має дві особливості, через які ви можете натрапити на фейк.
Гортай донизу
ЯК НЕ ПОПАСТИСЬ НА ФЕЙК?
У соцмережі більше жінок: віком від 36 років їх вдвічі більше, ніж чоловіків. Серед багатьох жінок популярні блогери-мільйонники та експертні блоги. Ефект «багато людей підписалось, а отже це надійна і гарна людина» та дружній стиль спілкування з аудиторією змушують нас довіряти блогерам.
Однак не всі блогери розуміють, що їхня сторінка не є «їхнім особистим простором» чи «пишу тут, що думаю». Блогери поширюють інформацію на велике коло підписників, тож, як каже цитата з відомого фільму: «З великою силою приходить велика відповідальність». Не всі блогери цього правила дотримуються, тому можуть поширити неправдиву інформацію на своїй сторінці ненароком (або спеціально).
1
Звісно, більшість з нас не є політологами – але активно обговорює політику, не є епідеміологами – але має ставлення до вакцинації.
Однак це лише суб’єктивна думка, а не висновок експерта, як і у більшості блогерів в Instagram.
Перевіряйте, чи є блогер справжнім експертом.
2
Якщо ви бачите рекламу ставок, фрілансу, суперлегкого і швидкого способу заробити гроші – це повинно вас насторожити. Такий блогер може просувати й інші сумнівні меседжі.
Зверніть увагу на рекламу блогера.
17%
користувачів дізнаються тут новини
45%
українців сидять в instagram
Як не попастися на фейк?
INSTAGRAM
У соцмережі більше жінок: віком від 36 років їх вдвічі більше, ніж чоловіків. Серед багатьох жінок популярні блогери-мільйонники та експертні блоги. Ефект «багато людей підписалось, а отже це надійна і гарна людина» та дружній стиль спілкування з аудиторією змушують нас довіряти блогерам.
Однак не всі блогери розуміють, що їхня сторінка не є «їхнім особистим простором» чи «пишу тут, що думаю». Блогери поширюють інформацію на велике коло підписників, тож, як каже цитата з відомого фільму: «З великою силою приходить велика відповідальність». Не всі блогери цього правила дотримуються, тому можуть поширити неправдиву інформацію на своїй сторінці ненароком (або спеціально).
17%
користувачів дізнаються тут новини
45%
українців сидять в instagram
INSTAGRAM
Гортай донизу
ЯК НЕ ПОПАСТИСЬ НА ФЕЙК?
Челенджі (з англ. «виклики») та лайфгаки (новаторські поради) можуть бути дуже корисними. Люди можуть кидати собі виклики на кшталт «прочитати 4 книги за місяць» чи «не пропускати тренування у цьому році». Або ж скористатись лайгаком «як приготувати смачну вечерю за 5 хвилин». Проблема криється не у самих форматах, а в окремих челенджах і лайфгаках, які можуть нашкодити здоров'ю.

Наприклад, Тік-Током ширився такий лайфгак: з'їж ложку порошкового енергетика перед тренуванням - це дієвіше, ніж розмішувати його з молоком чи водою. Ця порада не тільки не має обґрунтування, а й може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.
3
Оминайте лайфгаки та челенджі, які стосуються дієт, препаратів тощо, навіть якщо ви хочете проявити себе, потрапити у тренд і набрати перегляди.
Деякі кумедні лайфгаки можуть бути очевидним жартом, однак не завжди видно тонку межу між жартом і реальною порадою.
Поговоріть з батьками, а краще – з лікарем, якщо маєте сумніви щодо якогось лайфгаку чи челенджу.
Питання особистого здоров'я залишайте лікарям і тренерам.
1
Якщо ви бачите важливу інформацію у відео, але видно, що воно змонтоване, якість відео нечітка тощо, вірогідно хтось хоче вами зманіпулювати.
Крім того, варто подумати про інші особливості відео-формату: чи можна було заздалегідь спеціально підготувати фон та обстановку, виставити кадр, а потім зняти зі словами «ось, подивіться, ви ж бачите, що тут це і ось це».
Сумнівне відео може містити «склейки».
2
Іноді акаунти можуть просто запостити якесь відео з шкідливими лайфгаками чи неправдивими новинами. Звісно, такі акаунти не несуть відповідальність за опублікований матеріал.
Зверніть увагу на рекламу блогера.
TIK-TOK
12%
українців мають TIK-TOK –
це соціальна мережа з короткими відео різної тематики, які здебільшого дивляться підлітки та молодь
однак інформаційна загроза у Тік-Тоці може йти не від новин, а челенджів та лайфгаків
2%
КОРИСТУВАЧІВ ШУКАЮТЬ ТУТ НОВИНИ,
Як не попастися на фейк?
Челенджі (з англ. «виклики») та лайфгаки (новаторські поради) можуть бути дуже корисними. Люди можуть кидати собі виклики на кшталт «прочитати 4 книги за місяць» чи «не пропускати тренування у цьому році». Або ж скористатись лайгаком «як приготувати смачну вечерю за 5 хвилин». Проблема криється не у самих форматах, а в окремих челенджах і лайфгаках, які можуть нашкодити здоров'ю.

Наприклад, Тік-Током ширився такий лайфгак: з'їж ложку порошкового енергетика перед тренуванням - це дієвіше, ніж розмішувати його з молоком чи водою. Ця порада не тільки не має обґрунтування, а й може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.
TIK-TOK
12%
українців мають TIK-TOK –
це соціальна мережа з короткими відео різної тематики, які здебільшого дивляться підлітки та молодь
однак інформаційна загроза у Тік-Тоці може йти не від новин, а челенджів та лайфгаків
2%
КОРИСТУВАЧІВ ШУКАЮТЬ ТУТ НОВИНИ,
Гортай донизу
ЯК НЕ ПОПАСТИСЬ НА ФЕЙК?
ТРАДИЦІЙНІ МЕДІА
Для швидкого переходу до конкретної категорії натисніть на іконку медіа
ТЕЛЕБАЧЕННЯ
Як це відбувається?
Телебачення – традиційне джерело інформації. Поступово цю роль забирають на себе соціальні мережі, однак багато українців все ще дивляться телевізор: для одних – це основне джерело новин, а для інших – звичка вмикати телевізор під час вечері. Навіть якщо ми не дуже довіряємо телебаченню, воно все одно може на нас впливати.
46%
українців отримують новини на телебаченні
При цьому протилежну думку може презентувати лише один запрошений експерт з п’яти. Існує інший варіант – на політичне шоу можуть запросити несправжнього експерта (псевдоексперта), який просто буде казати те, що потрібно телеканалу. Олігархічні канали роблять це для того, щоб утримати аудиторію і розповісти, що нам варто думати про політику чи політика.
На політичні шоу часто запрошують різних експертів. Якщо необхідно позитивно висвітлити певну політику – телеканал може запросити людину, яка її підтримує, або навпаки – запросити експерта з протилежною думкою, щоб ви подумали: «Це чесний телеканал, адже тут дві точки зору».
Підбір експертів
Наприклад, ви бачите, що нібито більшість людей не підтримує відкриття ринку землі, і подумаєте: «Українці не хочуть мати ринок землі». А правда в тому, що цифри на екрані спеціально підлаштували так, щоб вплинути на ваше ставлення. Такий ефект має і опитування аудиторії, коли в прямому ефірі вас просять подзвонити і висловити свою думку. Насправді люди, які дивляться цей телеканал, не можуть репрезентувати думку всіх українців.
На політичних шоу ви могли побачити людей, які сидять у студії і висловлюють своє ставлення до того, що говорить політик чи експерт. Насправді це теж можна використати для маніпуляції.
Опитування у студії
Наприклад, заголовок «Газ знову дорожчає» потрібен для того, щоб викликати у вас страх і занепокоєння. При цьому насправді мова може йти про газ для підприємств, а не звичайних жителів.
Телевізійники часто звертаються до життєвих тем і намагаються впливати на наші емоції.
Життєві теми
Однак саме о 19-20-ій годині на багатьох телеканалах починаються новини. Ми менш критично сприймаємо усе, що чуємо, адже наш мозок втомився аналізувати все довкола, тому і маніпулювати нами стає легше. Крім того, якщо ми дивимось телевізор «фоном», тобто слухаємо не дуже уважно, ми все одно встигаємо вхопити деякі фрази, особливо напочатку та наприкінці новини.
Усі ми стомлюємось після робочого дня. Наш мозок не хоче напружуватись: йому хочеться подивитись щось легке і розважальне.
Втома
Якщо у соцмережах ми можемо залишити свій коментар під новиною, то тут ми можемо тільки пасивно сприймати інформацію. Крім того, ми не можемо обрати теми, про які нам цікаво послухати, і час, коли подивитись новини. Редакція телеканалу визначає які новини, коли і в якому вигляді нам дивитись. Саме тому дуже важливо знати, хто володіє телеканалом, адже ця людина таким чином може на нас впливати.
Телевізор розповідає нам новини, а ми не можемо йому відповісти чи щось запитати, як під час звичайної розмови. Телевізор – це монолог.
Одностороння комунікація
ЯК НЕ ПОПАСТИСЬ НА ФЕЙК?
1
Зверніть увагу на те, хто є власником телеканалу.
2
Не варто одразу довіряти новині, яка викликає у вас сильні емоції. Якщо ви чуєте оціночні судження – «безпрецедентні заходи», «шокуюча заява» тощо, – скоріш за все новина маніпулятивна. Варто пам'ятати, що на телебаченні все менше відвертої брехні, і все більше майстерної тонкої маніпуляції.
3
Напис «політичний експерт» не означає, що людина дійсно є експертом. Найкращий варіант – подивитись, яку освіту має цей експерт(-ка) в інтернеті. Якщо ви не дуже орієнтуєтесь, як це зробити, краще попросіть своїх рідних знайти цю інформацію.
4
Споживайте новини не тільки на телебаченні. Ви можете почитати новини у медіа, які дотримуються журналістських стандартів – Інститут масової інформації щоквартально публікує перелік таких ЗМІ на своєму сайті. Хоча сайт Громадського радіо не входить до цього переліку через невелику аудиторію, ви можете сміливо читати новини у нас. Ми – незалежне медіа, яке ретельно дотримується журналістських стандартів та публікує фінансову звітність.
1
Зверніть увагу на те, хто є власником телеканалу.
2
Не варто одразу довіряти новині, яка викликає у вас сильні емоції. Якщо ви чуєте оціночні судження – «безпрецедентні заходи», «шокуюча заява» тощо, – скоріш за все новина маніпулятивна. Варто пам'ятати, що на телебаченні все менше відвертої брехні, і все більше майстерної тонкої маніпуляції.
3
Напис «політичний експерт» не означає, що людина дійсно є експертом. Найкращий варіант – подивитись, яку освіту має цей експерт(-ка) в інтернеті. Якщо ви не дуже орієнтуєтесь, як це зробити, краще попросіть своїх рідних знайти цю інформацію.
4
Споживайте новини не тільки на телебаченні. Ви можете почитати новини у медіа, які дотримуються журналістських стандартів – Інститут масової інформації щоквартально публікує перелік таких ЗМІ на своєму сайті. Хоча сайт Громадського радіо не входить до цього переліку через невелику аудиторію, ви можете сміливо читати новини у нас. Ми – незалежне медіа, яке ретельно дотримується журналістських стандартів та публікує фінансову звітність.
13%
українців слухають новини на радіо, при цьому з них 90% слухають саме регіональне радіо
Багато людей слухають радіо і паралельно займаються чимось іншим, наприклад, хатніми справами. Ми не слухаємо уважно всі новини, тому звертаємо увагу лише на деякі яскраві чи емоційні фрази.
Слухаємо радіо «фоном»
Більшість українців слухає регіональне радіо, яке висвітлює місцеві новини, при цьому найпопулярнішою маніпуляцією регіональних медіа є перебільшення чи применшення інформації. Це не означає, що всі регіональні радіо роблять погані новини, а лише свідчить про те, що слід обережно ставитись до новин, які викликають страх чи занепокоєння.
Журналістські стандарти
РАДІО
Під час споживання новин варто звернути увагу на дві причини, через які ми можемо натрапити на неправдиву новину чи маніпуляцію.
ЯК НЕ ПОПАСТИСЬ НА ФЕЙК?
1
Якщо новина викликає сильні емоції, краще поставити її під сумнів. Новина вас злякала чи навпаки – дуже здивувала і ощасливила? Перевірте новину у медіа, яке дотримується журналістських стандартів.
2
Висловлення думки не є фактом. Навіть якщо до студії запросили експерта, не варто сприймати всі його слова за доконаний факт: він може просто озвучувати свою позицію чи думку.
1
Якщо новина викликає сильні емоції, краще поставити її під сумнів. Новина вас злякала чи навпаки – дуже здивувала і ощасливила? Перевірте новину у медіа, яке дотримується журналістських стандартів.
2
Висловлення думки не є фактом. Навіть якщо до студії запросили експерта, не варто сприймати всі його слова за доконаний факт: він може просто озвучувати свою позицію чи думку.
Газети і журнали стали менш популярними в останні роки, однак вони все ще можуть бути інструментом маніпулювання через односторонність комунікації і формування порядку денного.
Друковані медіа
Одностороння комунікація
Газета, ніби рупор, просто транслює інформацію, а ми робимо один вибір: читати газету чи ні. Якщо ми обрали варіант «читати», нам залишається тільки сприймати усі написані новини або не сприймати – і шукати інформацію в інших джерелах.
Порядок денний
На що ми дивимось спочатку? На першу сторінку газети чи журналу. Редактори довго обирають, що ж найважливіше ми повинні знати – саме це і потрапляє на перші шпальти. Насправді це роблять усі медіа, однак в газеті можна розмістити менше новин, ніж на сайті, тому ефект вибірковості новин тут більш яскравий. Редакція вирішує, яка новина буде розміщена, яким буде заголовок і розмір шрифту – це все впливає на те, скільки людей звернуть увагу на певну інформацію. Крім того, редакція може підкреслити досягнення певного політика чи просто не розказати про недоліки іншого політика.
українців читають новини у друкованих медіа, при цьому 96% читають їх у регіональних медіа
7%
ЯК НЕ ПОПАСТИСЬ НА ФЕЙК?
1
Пам'ятайте, що перша сторінка – це не всі новини. Часто вони можуть не мати важливих деталей, які ви знайдете лише в основному тексті.
2
Заголовок може не збігатися зі змістом новини. Заголовок може бути перебільшенням чи надто емоційним, при цьому в тексті новини може з'ясуватись, що все не так страшно, як було на перший погляд.
3
Якщо ви бачите надмірну увагу до певних політиків – це може бути політична реклама. Особливо це проявляється напередодні місцевих виборів, коли кандидати хочуть розповісти про себе всім виборцям. Варто обережно ставитись до такої реклами, адже ви можете пропустити інших кандидатів, які могли б бути вам цікаві.
1
Пам'ятайте, що перша сторінка – це не всі новини. Часто вони можуть не мати важливих деталей, які ви знайдете лише в основному тексті.
2
Заголовок може не збігатися зі змістом новини. Заголовок може бути перебільшенням чи надто емоційним, при цьому в тексті новини може з'ясуватись, що все не так страшно, як було на перший погляд.
3
Якщо ви бачите надмірну увагу до певних політиків – це може бути політична реклама. Особливо це проявляється напередодні місцевих виборів, коли кандидати хочуть розповісти про себе всім виборцям. Варто обережно ставитись до такої реклами, адже ви можете пропустити інших кандидатів, які могли б бути вам цікаві.
ВЕБ-РЕСУРСИ
Для швидкого переходу до конкретної категорії натисніть на іконку медіа
При цьому 41% з них дивиться новини на національних веб-сайтах. Отже, більшість з тих, хто шукає новини в інтернеті, читає регіональні онлайн-ресурси чи потрапляє на сайти-сміттярки.
Сайти новин
Якщо вам подобається стежити за новинами свого міста, села чи регіону, на вас може чекати надмірна емоційність та невисокі журналістські стандарти. Регіональні медіа можуть брати новини в національних медіа. Якщо джерелом слугує онлайн-ресурс, який часто порушує журналістські стандарти, то регіональне медіа може ненароком поширити маніпулятивні новини серед своїх читачів.
Регіональні медіа
Чому ми віримо таким сайтам-сміттяркам?
Ці сайти отримали таку неприємну назву через головну особливість: вони не фільтрують інформацію, яку публікують. Фактично, на сайтах-сміттярках можна знайти все підряд, адже відсутня хоч якась редакційна політика. Навіщо ж створювати ресурс, який публікує усе одразу? Заради грошей. Чим більше людей заходять на сайт – тим більше людей побачать рекламу. Крім того, велика кількість аудиторії дозволяє піднімати ціну на замовні матеріали на сайті.
Сайти-сміттярки
Надмірна емоційність – показник маніпуляції для будь-якого типу медіа. Однак на сайтах-сміттярках це проявляється найяскравіше: заголовки часто починаються словами «Шок!», «Сенсація!», «Скоріше робіть…» і так далі.
Емоції-емоції-емоції
Найчастіше новини з сайтів-сміттярок дістаються до нас тоді, коли друзі поширили новину у себе на Facebook. Ми схильні довіряти інформації, яку отримали від близьких людей, тому менш критично сприймаємо такі новини.
Побачили новину у друзів
Створити декілька сайтів-сміттярок одразу дешево, адже не треба витрачати гроші на зарплатню професійним журналістам, новинарям тощо. Зазвичай публікують одну новину на декількох сайтах. І коли ми читаємо одну інформацію у декількох джерелах, наш мозок думає: «Я перевірив новину на різних ресурсах, тому це надійна інформація».
Одна новина – декілька сайтів
48%
українців споживають новини на сайтах
Ви можете побачити ім’я автора біля новини, а сам текст може посилатись на джерела інформації. Однак найчастіше це просто зроблено для виду: такого журналіста ви не знайдете ні в одній соцмережі, а джерела можуть бути вигадані чи інформацію з них просто «перекрутили».
Ілюзія достовірності
ЯК НЕ ПОПАСТИСЬ НА ФЕЙК?
1
Зверніть увагу на назву домену сайту. Якщо в адресі сайту після www чи http ви бачите дивну назву на кшталт «ua24ua.net» – це сайт-сміттярка. Краще перегляньте перелік надійних онлайн-ресурсів (Інститут міжнародної інформації щоквартально їх публікує) та переглядайте новини тут. Хоча сайт Громадського радіо не входить до цього переліку через невелику аудиторію, ви можете сміливо читати новини у нас. Ми – незалежне медіа, яке ретельно дотримується журналістських стандартів та публікує фінансову звітність.
2
Новини з заголовками «Шок!», «Сенсація!» краще не постити в соцмережах. Існує велика вірогідність, що це маніпулятивна чи неправдива інформація.
3
Сміттярками можуть бути не тільки сайти, а й групи у соцмережах. Слід замислитись, якщо група «Рецепти» чи «Гумор» публікує щось пов'язане з політикою чи темою коронавірусу (наразі це найгостріші теми). Нами простіше маніпулювати, якщо ми вважаємо групу «безпечною» чи «поза політикою».
4
Якщо ваш друг чи подруга поширили повідомлення з сайту-сміттярки – краще напишіть їй/йому в особисті повідомлення. Розкажіть, чому це джерело не є надійним, і чому варто видалити публікацію.
1
Зверніть увагу на назву домену сайту. Якщо в адресі сайту після www чи http ви бачите дивну назву на кшталт «ua24ua.net» – це сайт-сміттярка. Краще перегляньте перелік надійних онлайн-ресурсів (Інститут міжнародної інформації щоквартально їх публікує) та переглядайте новини тут. Хоча сайт Громадського радіо не входить до цього переліку через невелику аудиторію, ви можете сміливо читати новини у нас. Ми – незалежне медіа, яке ретельно дотримується журналістських стандартів та публікує фінансову звітність.
2
Новини з заголовками «Шок!», «Сенсація!» краще не постити в соцмережах. Існує велика вірогідність, що це маніпулятивна чи неправдива інформація.
3
Сміттярками можуть бути не тільки сайти, а й групи у соцмережах. Слід замислитись, якщо група «Рецепти» чи «Гумор» публікує щось пов'язане з політикою чи темою коронавірусу (наразі це найгостріші теми). Нами простіше маніпулювати, якщо ми вважаємо групу «безпечною» чи «поза політикою».
4
Якщо ваш друг чи подруга поширили повідомлення з сайту-сміттярки – краще напишіть їй/йому в особисті повідомлення. Розкажіть, чому це джерело не є надійним, і чому варто видалити публікацію.
Сам Google не створює новини – він лише упорядковує новини з різних сайтів за допомогою алгоритмів. Ви можете побачити їх у двох випадках: у вкладці «Новини» під час пошуку або якщо вписуєте конкретний запит, наприклад, «коронавірус», і вам випадає перелік новинних сайтів.
≈25%
українців зазначили, що споживають новини з Google
Варто пам’ятати, що у вкладці «Новини» може бути багато маніпулятивного матеріалу. Наведу приклад: я не читаю російські ресурси від слова взагалі. Відкриваю у Google сторінку «Новини», а там – декілька посилань на одне українське медіа та багато матеріалів від «РИА Новости» (ресурсу, який поширює проросійськи наративи). Якщо не звертати увагу на назву медіа та довіряти підбірці новин від Google, можна легко натрапити на гачок маніпуляцій.
Вкладка «Новини»
Google сортує новини замість нас: він показує найбільш популярні публікації та ті, які відповідають нашим інтересам (на думку алгоритмів).
Наприклад, якщо ви введете «машина», у вас можуть з'явитись посилання на дорожчі автомобілі, а у вашого друга – на дешевші (чи навпаки).
Тут знову в гру вступають алгоритми. Якщо ви з другом введете один запит у пошуковику, це не означає, що ви отримаєте однаковий перелік сайтів.
Результати запиту в Google
Google
ЯК НЕ ПОПАСТИСЬ НА ФЕЙК?
1
Насправді, краще не дивитися вкладку «Новини» від Google та не читати тільки заголовки новин, коли шукаєте щось конкретне, наприклад, «новини Харків». Спирайтесь на перевірені онлайн-ресурси, які дотримуються журналістських стандартів.
1
Насправді, краще не дивитися вкладку «Новини» від Google та не читати тільки заголовки новин, коли шукаєте щось конкретне, наприклад, «новини Харків». Спирайтесь на перевірені онлайн-ресурси, які дотримуються журналістських стандартів.
Знайома знайомого розповідала…
Чому це робить нас вразливими до маніпуляцій?
Фейки та маніпуляції активно поширюються через звичайне спілкування: 96% українців, які зустрічались з неправдивими новинами, обговорювали їх з іншими. При цьому 67% українців довіряють людям свого населеного пункту.
Особливо це проявляється у періоди криз чи невизначеності – наприклад, у часи пандемії.
Ми схильні поширювати неперевірену інформацію серед близьких
Чим ближче до нас людина – тим більше ми довіряємо інформації, яку від неї отримуємо. Хоча водночас ми розуміємо, що не всі люди з нашого оточення перевіряють новини.
Ми довіряємо близьким
українців довіряють людям свого населеного пункту
67%
ЯК НЕ ПОПАСТИСЬ НА ФЕЙК?
1
Проблема не в самому явищі довіри, а у довірі до всього, що кажуть нам близькі. Саме у випадку новин спрацьовує приказка «довіряй, але перевіряй». Спочатку знайдіть у розповіді людини основне повідомлення. Наприклад: «Тітка казала, що її знайомий вакцинувався і захворів на коронавірус. Навіщо тоді оце йти і вакцинуватись?». Тут бачимо основне повідомлення – «вакцинація не захищає». Ви можете так і написати в пошуковику та перейти за посиланням на надійні ресурси – на сайти ВООЗ, МОЗ, BBC тощо. Вони вже встигли спростувати цей фейк.
2
Пам'ятайте про явище «зіпсованого телефону». Людина буде нас переконувати: «Знайома розповідала, що з її близькими це сталось! Це точна інформація!». Насправді людина може зробити свої висновки щодо певної ситуації, яка з нею трапилась. Або ж під словами «знайома розказала» мається на увазі новина чи пост на сторінці цієї знайомої.
3
Поговоріть з близькими у спокійному тоні. Поясніть, чому важливо не поширювати неперевірену інформацію. І головне – не тримайте зла, якщо людина не хоче/ не може зрозуміти одразу, як аналізувати інформацію у медіа. Уявіть: ви приходите до людини, і просите її полагодити карбюратор – це ж так легко, бо ви знаєте, як це зробити. А людина взагалі не розуміє, як все в автомобілях влаштовано, і для чого їй це потрібно. Так і з медіаграмотністю: треба пояснювати, допомагати, консультувати рідних, адже це нова наука для багатьох українців – особливо для старшого покоління.
1
Проблема не в самому явищі довіри, а у довірі до всього, що кажуть нам близькі. Саме у випадку новин спрацьовує приказка «довіряй, але перевіряй». Спочатку знайдіть у розповіді людини основне повідомлення. Наприклад: «Тітка казала, що її знайомий вакцинувався і захворів на коронавірус. Навіщо тоді оце йти і вакцинуватись?». Тут бачимо основне повідомлення – «вакцинація не захищає». Ви можете так і написати в пошуковику та перейти за посиланням на надійні ресурси – на сайти ВООЗ, МОЗ, BBC тощо. Вони вже встигли спростувати цей фейк.
2
Пам'ятайте про явище «зіпсованого телефону». Людина буде нас переконувати: «Знайома розповідала, що з її близькими це сталось! Це точна інформація!». Насправді людина може зробити свої висновки щодо певної ситуації, яка з нею трапилась. Або ж під словами «знайома розказала» мається на увазі новина чи пост на сторінці цієї знайомої.
3
Поговоріть з близькими у спокійному тоні. Поясніть, чому важливо не поширювати неперевірену інформацію. І головне – не тримайте зла, якщо людина не хоче/ не може зрозуміти одразу, як аналізувати інформацію у медіа. Уявіть: ви приходите до людини, і просите її полагодити карбюратор – це ж так легко, бо ви знаєте, як це зробити. А людина взагалі не розуміє, як все в автомобілях влаштовано, і для чого їй це потрібно. Так і з медіаграмотністю: треба пояснювати, допомагати, консультувати рідних, адже це нова наука для багатьох українців – особливо для старшого покоління.
Для всіх і кожного
Попастись на фейк може будь-хто, навіть професор чи доктор наук. Медіаграмотність – це навичка, якій треба навчатись та навчати інших.
Якщо ви отримуєте інформацію безкоштовно, ви платите чимось іншим: особистими даними, вашою увагою чи можливістю вами маніпулювати. Це особливо важливо на фоні останніх даних від Internews: наразі 63% українців не готові платити за інтернет-ЗМІ. Однак зверніть увагу, що медіа може бути умовно безкоштовним для вас, якщо фінансується грантами чи через пожертвування від аудиторії – наприклад, через Patreon.
Фейки – це не тільки відверта брехня. Звісно, можуть бути й фейки доведені до абсурду, однак наразі все більшої популярності набувають тонкі маніпуляції. Наприклад, політичні маніпуляції можуть проникнути у гороскопи, передбачення, гумористичні групи у Facebook, чи навіть групи з «простими рецептами».
Наші слова і пости впливають. Наразі кожний з нас може створювати інформацію і поширювати новини: є блогери, які впливають на мільйони людей, є українці, які впливають на 5 чи 205 друзів у Facebook. І всі ми впливаємо на інших людей через інформацію.
Не потрібно видаляти всі соцмережі чи перестати дивитись новини. Відсутність інформації – це не сила незнання, це ще більша вразливість до маніпуляцій. Якщо ви пам'ятаєте про основні небезпеки соцмереж, телебачення чи чуток – вам буде легше орієнтуватись у переповненому інформацією світі.
Не взаємодійте з фейками у соцмережах взагалі. Не лишайте обурливих коментарів чи реакцій і не пересилайте близьким, адже це тільки додасть неправдивій новині більшого розголосу. Якщо вам дуже хочеться розповісти близьким, що це неправда – перешліть спростування від фактчекінгових організацій (VoxCheck, StopFake, «По той бік новин» тощо).
Ми – це інформація, яку споживаємо. Саме інформація про світ створює рамку, через яку ми сприймаємо усе довкола і формуємо власну думку.
Допоможіть своїм близьким розпізнавати фейки та маніпуляції, особливо представникам старшого покоління. Остерігайтесь висловів «та ти не розумієш» чи «це ж елементарно» – навряд чи вам би сподобався вчитель, який так пояснює матеріал. Намагайтесь говорити простою мовою, залишайтесь на зв'язку та підтримуйте своїх рідних.
На початку ми писали про трикутник журналіст-освіта-людина для збільшення медіаграмотності серед українців.

Ми на Громадському радіо намагаємось не тільки розповідати про фейки, а й допомагати освітянам створювати уроки для своїх учнів та учениць.

  • ЯК РОЗМОВЛЯТИ ІЗ ШКОЛЯРАМИ ПРО ФЕЙКИ?
  • ЩО ВИРІЗНЯЄ МАНІПУЛЯЦІЇ ТА БРЕХНЮ ВІД ПРАВДИВОЇ НОВИНИ?
  • І ЧОМУ ФЕЙКИ ВЖЕ З НАМИ ДАВНО?
Слухайте відеолекції для освітян від Тетяни Трощинської, Кирила Лукеренка й Андрія Куликова.
Відеолекції для освітян
На початку ми писали про трикутник журналіст-освіта-людина для збільшення медіаграмотності серед українців.

Ми на Громадському радіо намагаємось не тільки розповідати про фейки, а й допомагати освітянам створювати уроки для своїх учнів та учениць.

  • ЯК РОЗМОВЛЯТИ ІЗ ШКОЛЯРАМИ ПРО ФЕЙКИ?
  • ЩО ВИРІЗНЯЄ МАНІПУЛЯЦІЇ ТА БРЕХНЮ ВІД ПРАВДИВОЇ НОВИНИ?
  • І ЧОМУ ФЕЙКИ ВЖЕ З НАМИ ДАВНО?
Слухайте відеолекції для освітян від Тетяни Трощинської, Кирила Лукеренка й Андрія Куликова.
Відеолекції для освітян
Зміст цього матеріалу є виключно відповідальністю Громадського радіо та необов’язково відображає точку зору USAID, Уряду США та Internews
БОНУС
В даному матеріалі використанні іллюстрації таких авторів як Alzea, Saptarshi Prakash та з ресурсу freepik.com

Використовуйте матеріали відеолекцій, подкасту "Детокс" і цієї статті на своїх заняттях
Надсилайте фото чи відео уроку на пошту [email protected]
Отримайте можливість піти на онлайн-екскурсію Громадським радіо разом зі своїми учнями та ученицями
1
3
2

Ремонт «під ключ» від забудовника: рятівне коло для тих, хто цінує свій час та гроші

 
Ремонт «під ключ» від забудовника: рятівне коло для тих, хто цінує свій час та гроші
Громадське радіо разом з будівельною компанією Інтергал-Буд пояснюють у статті, чому українці частіше купують квартири з ремонтом «під ключ» і на що слід звернути увагу під час вибору ремонту.
У Сполучених Штатах купівля нерухомості «під ключ» почала набувати популярності ще у 2007-2008 роках після спаду цін на ринку нерухомості. У цей період у більшості штатів ціна оренди була вищою за іпотечні виплати (нагадаємо, що близько 44% американців виплачують кредит на житло), тому вигідніше було взяти іпотеку і одразу заселитись. Ось тут зручним варіантом стало житло з ремонтом «під ключ», коли можна не чекати 3-6 місяців в орендованій квартирі, поки закінчиться ремонт. Варто було визначитися з дизайном житла і в'їхати у готову для проживання оселю одразу після введення будинку в експлуатацію. Водночас варіант квартири «під ключ» зацікавив й інвесторів, які воліли мати постійний прибуток, тому купували таке житло у недорогих районах для отримання швидшого доходу.

Ремонт «під ключ» від забудовника набув популярності і в Європі. Девелопери та агенти з нерухомості приділяють особливу увагу не тільки комфорту клієнтів усередині квартир, а й екологічності та енергоефективності самих будівель.

Спостерігається також інший цікавий тренд у США та Європі – так звані «збірні будинки» (prefabricated houses). Частини такого житла, зазвичай 1-2-поверхового, виготовляються на виробництві заздалегідь, тому процес від закладення фундаменту до введення в експлуатацію пришвидшується. Збірні будинки мають попит у країнах Центральної та Північної Європи: наприклад, у Німеччині частка таких будинків складає 20%, і цей показник прогнозовано зростатиме на 3.2% щорічно протягом наступних 3 років. При цьому 50% збірних будинків продаються з ремонтом «під ключ» від забудовника. Цікаво, що деякі девелопери пропонують житло з ремонтом ще від 1990-х років. Ця опція є найбільш поширеною у Швейцарії, Великій Британії та у скандинавських країнах.

В Україні, хоч і пізніше, популярність квартир з ремонтом від забудовника набирає обертів.
«Спочатку це сприймали виключно як додаткову опцію, причому скоріше бюджетного плану. Сьогодні половина квартир, які ми продаємо, з ремонтом. У нас три дизайн-проєкти готових квартир на вибір, де людина може визначитись з кольоровою гамою та деталями, є опція замовлення готової кухні з вбудованою технікою, а також квартири з меблями та декором»
Анна Лаєвська
Комерційна директорка компанії
«Інтергал-Буд»
Навіть негативні наслідки пандемії були «короткотривалими та частковими» для ринку житла. На початку адаптивного карантину спостерігалось короткострокове зниження попиту, однак від травня 2020-го ситуація стабілізувалась. Уже у грудні було укладено на 2.8% більше угод купівлі-продажу житла у порівнянні з показниками 2019 року.

Наслідки пандемії залишили бíльший відбиток на стилі життя українців: наразі для багатьох людей квартира стала не тільки житлом, а й офісом чи лекційною залою для тих, хто навчається онлайн. Станом на квітень 2020 року близько 40% жителів(-ьок) України міст із населенням понад 50 тис. працювали з дому неповний чи повний робочий день. Більшість з них побачили переваги у дистанційній роботі, зокрема економію часу на дорогу до офісу, тому цей відсоток навряд чи повернеться до докарантинних показників.

Зважаючи на це, українці почали більше цінувати комфорт у власному домі та особистий простір. Зокрема серед людей, які орендують житло (15-20% у великих містах), для 76% українців важливим є ремонт у квартирі, а для 61% — наявність меблів. Відповідно, більшість з них не готова платити гроші за голі стіни».

Таким чином, варіант квартири з ремонтом як житла чи інвестиції набуває нового значення у сучасних умовах.
На який ремонт можна розраховувати від українських забудовників?
Чорнова обробка
  • підключення до комунікацій (електрика, каналізація, холодна вода)
  • монтаж системи опалення
  • встановлення вікон, дверей
  • стяжка підлоги та стін
Зазвичай іде за замовчуванням
у кожній новобудові
  • універсальність - дозволяє реалізувати різні дизайнерські рішення
  • подальший ремонт виходить дорожчим, ніж в інших опціях
  • під час подальшої чистової обробки у квартирі неможливо буде проживати, тому доведеться чекати кінця ремонту ще 3-6 місяців
Чистова обробка
  • чорнова обробка
  • вирівнювання стін і підлоги
  • фарбування стелі
  • поклейка шпалер
  • лінолеум, кахель, паркет або ламінат
  • обладнання санвузлу (унітаз, раковина, ванна або душ)
  • встановлення міжкімнатних дверей
Ремонт «під ключ» від забудовника
Ціна: від $250-600 за м₂

Інтергал-Буд пропонує три дизайни ремонту на вибір: мінімалізм, скандинавський, а також сучасну класику.
  • нижча вартість ремонту, адже забудовник купує матеріали за вигідною ціною оптом
  • фіксована ціна за квадратний метр
  • девелопер може використовувати однотипний дизайн для всіх квартир
Чистова обробка + техніка, меблі і декор,
кухонний гарнітур
Ремонт «під ключ» від забудовника
Ціна: $500-1300 за м₂
не потребує облаштування квартири - можна одразу заселятись або здавати в оренду
зміна внутрішнього наповнення вимагає часу та додаткових витрат
Будьте уважні, наповнення ремонту «під ключ» може варіюватись у різних забудовників
І все ж таки, що означає ремонт
«під ключ»?
Чистова обробка + техніка, меблі і декор, кухонний гарнітур
Готовий ремонт «під ключ» пропонує замовнику послуги буквально повернути ключ і відчинити двері з готовою квартирою для проживання. Двома словами — заселяйся та живи. Такий варіант привертає увагу покупців, які не хочуть чи не мають можливості витрачати час та нерви на ремонт, а також інвесторів, які воліють отримати готову квартиру в оренду для отримання швидшого прибутку.

Наразі такий ремонт поділяється на два типи:
  • ремонт «під ключ» самотужки
  • ремонт «під ключ» від забудовника (купівля квартири + готовий ремонт)
Кухонний гарнітур з вбудованою технікою у квартирі з ремонтом від забудовника:
  • посудомийна машина
  • варильна поверхня
  • духова шафа
  • вбудований холодильник з морозильною камерою
  • витяжка
Чим квартира з ремонтом від забудовника відрізняється від звичайного ремонту?
Час
Квартири з ремонтом від забудовника готові вже на час експлуатації новобудови, водночас ремонт «під ключ» від підрядників триватиме ще 3-6 місяців, не враховуючи облаштування квартири меблями та декором.


Вартість
Девелопери закуповують матеріали великими партіями, за рахунок чого отримують знижку і спеціальні умови. Таким чином ціна знижується, але матеріали залишаються якісними за умови надійності компанії-забудовника.

Давайте одразу розглянемо на конкретному прикладі ЖК «Нивки-Парк». Ось у нас є двокімнатна квартира у 62 м₂ у Святошинському районі. Вартість квадратного метра за 2 хвилини від станції метро «Нивки» становить $1 172, таким чином квартира коштуватиме $72 664. У випадку залучення підрядників середня ціна за квадрат складатиме близько $600, тому весь ремонт коштуватиме $37 200. Крім того, нам треба обставити квартиру меблями, технікою і декором, що вартуватиме близько $8 000. Через те що на момент ремонту ми не будемо жити у цій квартирі, додаємо середню вартість оренди — $350 (у 10 хвилинах від метро у старому будинку), множимо на 3 місяці й отримуємо $1 050. Таким чином, фінальна сума — $118 914.

Тепер подивимось на ситуацію з ремонтом від забудовника у ЖК «Нивки-Парк». Девелопер Інтергал-Буд пропонує чистову обробку разом з меблями, технікою, декором, текстилем, а також кухонним гарнітуром за фіксовану ціну в $500 / м₂. За оренду платити не будемо, адже зможемо одразу в'їхати у квартиру. Тобто, вартість квартири з ремонтом вийде $103 664, і ми заощадимо близько $15 250.
Квартира та ремонт «під ключ» самотужки
Квартира та ремонт «під ключ» від забудовника
Якщо ми захочемо зробити власний дизайн квартири — нам потрібна буде тільки чистова обробка (без меблів, техніки та декору), тому залишаємо у підрахунках ціну за квартиру, ремонтні роботи й оренду. У випадку самостійного ремонту виходить 72 664 + 37 200 + 1 050 = $110 914. Купівля квартири з таким ремонтом від забудовника коштуватиме $1 172+250/ м₂, тобто $1 422 за м₂. Фінальна вартість виходить $88 164, що на $22 750 менше за вартість звичайного ремонту.
Ремонт «під ключ» від Інтергал-Буд
Стеля
  1. Штукатурка
  2. Біла водоемульсійна фарба
  3. Багети
  4. Освітлювальні прилади
Підлога
  1. Зносостійкий ламінат 32/33 класу (у кімнатах та холі)
  2. Керамічна плитка на кухні (+робоча поверхня), санвузлі, балконі
  3. Скоро: тепла підлога у ванній та кухні
Санвузол
  1. Акрилова ванна
  2. Комплект інсталяції та унітаз підвісний
  3. Бойлер
  4. Тумба з умивальником
  5. Змішувачі
  6. Рушникосушка
  7. Дзеркало з LED підсвіткою
  8. Скоро: пральна машина
Вікна
Міжкімнатні двері
Розведені всі комунікації
Встановлені вимикачі та розетки
Вартість ремонту від забудовника: $250 / м₂

Вартість самостійного ремонту: до $600 / м₂
Заощадження коштів і часу є додатковими перевагами й для інвесторів. Нерухомість — надійне вкладення, однак вимагає терпіння. Термін окупності житла складає близько 10-13 років. Ремонт від забудовника дозволяє скоротити його до 8, у залежності від умов купівлі та ціни оренди. Якщо квартиру придбати ще на початку будівництва, квадрат коштуватиме менше приблизно на 20% у порівнянні з ціною після введення будинку в експлуатацію — у нашому випадку ціна складатиме $940. З чистовою обробкою вартість буде $1 190, тобто $73 780 за квартиру з ремонтом. Якщо орендна плата складатиме $770 на місяць (зважаючи на район розташування новобудови), вийде $9 240 / рік, і термін окупності зменшиться до 7,9 років.

Дизайн
Основною перевагою стандартного ремонту є можливість створити власний дизайн квартири. Для цього необхідно замовити дизайн-проєкт і найняти команду підрядників, які будуть реалізувати ваші побажання. Але тут є підводне каміння: такі проєкти потребують залучення різних спеціалістів, а також вашого нагляду. Доволі поширеною є ситуація, коли ремонт тягнеться роками, і недоліки треба переробляти по декілька разів.

Зі свого боку більшість забудовників пропонує ремонт за власним дизайн-проєктом зі своєю командою спеціалістів та контролем ремонтних робіт. Наприклад, Інтергал-Буд залучає інженерів, які перевіряють кожний етап ремонту.
Стіни
  1. Штукатурка
  2. Флізелінові шпалери під фарбування
Варіанти дизайну від девелопера
Інтергал-Буд
Ремонт має гарантію якості від забудовника
Як обрати надійного забудовника?
А ось невелика пам'ятка для всіх, хто хоче обрати квартиру з ремонтом
«під ключ» від забудовника:
  1. Зважайте на репутацію девелопера. Які відгуки превалюють? Чи виникають проблеми з якістю та надійністю ремонту?

  2. Перевіряйте стабільність компанії. Найкращим показником є тривалість перебування на ринку. Якщо забудовник успішно реалізував велику кількість проєктів у призначений термін, а також не має недобудов чи довгобудів — для вас це означає менше турбот про можливі ризики.

  3. Проаналізуйте співвідношення цінності та ціни. Обсяги продажів, початкова вартість, ціна ремонту та інші фактори впливають на те, чи зможете ви вигідно перепродати квартиру у майбутньому або яким буде термін окупності житла.

  4. Перевірте місцезнаходження квартири та інфраструктуру. Вам потрібні поруч метро, школа чи дитсадок? Чи є поряд лікарні, банки, торговельні центри, зелені зони? Визначте, що обов'язково повинно бути біля вашого будинку.

  5. Дізнайтеся про особливості проведення ремонтних робіт. Забудовник має свою команду підрядників? Чи варто вам контролювати процес ремонту? На яку гарантію ви можете розраховувати? Чи не будуть вам заважати поруч сусіди зі своїм ремонтом? На всі ці запитання девелопер повинен надати повну інформацію, адже від цього залежить, наскільки якісний ремонт і житлові умови ви отримаєте після введення будинку в експлуатацію.
Інтергал-Буд — лідер серед приватних забудовників України. За 17 років своєї діяльності має 74 реалізованих проєкти, 18 тисяч родин, які проживають у комплексах компанії, 157 зведених житлових будинків.

Інтергал-Буд — перший український девелопер, який запропонував клієнтам послугу ремонту «під ключ» від забудовника. Наразі компанія пропонує 3 дизайни ремонту, постійно вдосконалює їх та додає нові опції.

Ревізія домашньої аптечки: про що варто пам’ятати?

 
Ревізія домашньої аптечки: про що варто пам'ятати?
Громадське радіо і Аптека 9-1-1підготували статтю, яка допоможе зробити ревізію домашньої аптечки.
Під час хвилі ГРВІ
Перед початком хвилі сезонних захворювань варто мати препарати, що запобігають ускладненню хвороби та полегшують її протікання.

Ефективне і повноцінне лікування може призначити тільки лікар або лікарка.

Консультація з фахівцем необхідна, аби уникнути ускладнень.

Ми розпитали сімейних лікарок про те, що варто мати вдома під час пандемії коронавірусу та в сезон ГРВІ.

Дарина Дмитрієвська
Сімейна лікарка
“
«З ГРВІ багато разів за життя зіштовхується кожна людина. Переважно вони не становлять небезпеки, хоча й бувають досить неприємними. І в цьому їхня оманлива простота, адже здається, що ми всі точно знаємо, як лікуватися! На практиці ж оце «всі знаємо» може містити абсолютно різні, часто безглузді, а іноді й відверто небезпечні способи. Саме в царині вірусних інфекцій дихальної системи працює найбільше виробників «фуфломіцинів», які ні від чого не допомагають, проте підкріплені яскравими рекламними кампаніями.

Варто консультуватися з доказовим лікарем, адже пацієнту дуже важко розібратися у цьому потоці чудодійних засобів, що «вилікують застуду за кілька днів» (хоча вона сама пройде за той самий термін). Нагляд та поради свідомого лікаря врятують вас від втрати коштів, допоможуть не пропустити можливі ускладнення.

Втім, пацієнт, що уважно слухає фахівця, з часом дійсно вже може самотужки відрізнити недієві ліки та лікувати основні прояви застуд правильно і доказово».
Анастасія Михайловська
Сімейна лікарка
“
«Що має бути в аптечці в осінньо-зимовий сезон: жарознижувальні засоби, антисептики для ротової порожнини (спреї, розчини для полоскання горла, пастилки), сольові розчини для носа (у формі спреїв або розчинів, можна банальний фізіологічний розчин). Також часто рекомендую мати засоби для пероральної регідратації (це порошки, які розводяться з водою, або вже готові розчини) — для зняття інтоксикації. І дуже бажано мати щеплення від грипу (вакцина вже потроху з'являється в аптеках).

Хочу додати, що небажано без рекомендації лікаря самостійно купувати (про всяк випадок) і точно не потрібно самостійно приймати: антибіотики, будь-які сиропи, таблетки, порошки протикашльові або відхаркувальні, імуностимулятори. Людям, у яких є хронічні захворювання, особливо захворювання дихальної системи (бронхіальна астма, хронічне обструктивне захворювання легень, та інші захворювання, де можливий спазм бронхів), необхідно попередньо обговорити з лікарем, які засоби потрібно мати для швидкого зняття обструкції дихальних шляхів.
План дій при перших ознаках захворювання
“
Найкраще — звернутись до свого сімейного лікаря чи лікарки. Якщо у вас ще немає лікаря або лікар вже закінчив робочий день, можна почати мінімальне лікування самостійно. Потрібно пам'ятати: лікування вірусних захворювань — симптоматичне. На першому місці завжди — пити багато теплого. Якраз тут можна використовувати пероральні розчини для регідратації при виражених симптомах інтоксикації (сильний головний біль, температура понад 38,5, нудота, сильна слабкість тощо).

При температурі понад 38,5 (38,0 у людей, які погано переносять таку температуру) потрібно приймати жарознижувальні препарати. Я надаю перевагу однокомпонентним засобам. Багатокомпонентні (зазвичай вони у формі гарячих чаїв) частіше викликають побічні дії. Якщо людина відчуває подряпування, біль у горлі, поверхневий сухий кашель, покашлювання, то для полегшення симптомів можна використовувати антисептики для горла (спреї, розчини для полоскання горла, пастилки). Звісно, відповідно до інструкції. Якщо з'явився нежить, закладеність носа, чхання, використовуємо сольові розчини для носа (бажано купувати готові, а не робити самому, тому що самостійно можна неправильно приготувати розчин).
Загалом це все, що можна робити самостійно.

В жодному разі не приймати антибіотик у перші дні захворювання без призначення лікаря. Не бажано самостійно призначати собі препарати від кашлю, навіть якщо це рослинні «безпечні» препарати».
1
Краплі в ніс
Рекомендація:
Судинозвужувальні краплі краще не використовувати понад 3-5 днів і дотримуватися режиму дозування, що вказаний в інструкції, адже препарати можуть викликати звикання.

Що саме?
✔ судинозвужувальні краплі
✔ сольовий розчин
Для гігієни порожнини носа, проти нежитю

Фото - Ревізія домашньої аптечки: про що варто пам’ятати?
2
Термометр
Рекомендація:
Краще не використовувати ртутний термометр. Він скляний і може легко розбитися, вивільняючи летючі речовини, що у поєднанні з киснем є небезпечними.

Який саме?
✔ електронний чи інфрачервоний

Фото - Ревізія домашньої аптечки: про що варто пам’ятати?
3
Захисні маски
Рекомендація:
Одноразові маски використовуйте не більше 1-2 годин.

Обов'язковий атрибут нашого часу варто носити протягом пандемії у громадських місцях, а після її завершення – під час ГРВЗ у місцях скупчення людей

Які саме?
✔ тришарові з мембраною
Фото - Ревізія домашньої аптечки: про що варто пам’ятати?
4
Антисептики для рук
Рекомендація:
Під час пандемії частка спирту має бути не менше 60%.
Не забувайте, що віруси можуть передаватися не тільки повітряно-крапельним шляхом, а й контактним.
Фото - Ревізія домашньої аптечки: про що варто пам’ятати?
5
Вітамін С і цинк
Рекомендація:
Такі препарати підвищують адаптаційні можливості організму, підсилюють його спротив інфекціям, перешкоджають виникненню імунодефіцитів.
Фото - Ревізія домашньої аптечки: про що варто пам’ятати?
6
Полівітамінні чаї і збори
Рекомендація:
Слід використовувати в період сезонних вірусних захворювань для профілактики, а також під час реабілітації після хвороби для більш швидкого відновлення.
Фото - Ревізія домашньої аптечки: про що варто пам’ятати?
Аптечка для кожної родини

Пандемія вчить нас сильніше піклуватися про власне здоров'я, особливо в громадських місцях: носити маски, дотримуватись дистанції, частіше використовувати антисептики.
Однак чи пам'ятаємо ми про домашню аптечку?
Які ліки повинні бути у кожного вдома та про що не варто забувати?
Матеріали для перев'язки і від опіків
Антисептичні
Знеболювальні і жарознижувальні
Протизастудні
Від захворювань ЖКТ
Спазмолітики
Антигістамінні
Заспокійливі
Матеріали для перев'язки

Рекомендація:
Хоча найчастіше ми користуємось лейкопластирами, варто мати вату і бинт, що допоможуть при більш серйозних ранах чи порізах.
Що саме:
✔ вата
✔ бинт
✔ лейкопластирі
Коли використовувати?
Під час капілярної кровотечі, при незначних ранах
Від опіків
Що саме?
✔ засоби, що містять декспантенол
Коли використовувати?
Для загоєння шкіри після незначних опіків
Антисептичні засоби

Рекомендація:
Краще обирати антисептики широкого спектра дії, які щадять слизові оболонки та не обпалюють шкіру.

Що саме?

✔ повідон-йод (для профілактики інфекцій при ранах, саднах)

✔ перекис водню (для зупинки капілярної кровотечі

✔ хлоргексидин (для обробки ран, порізів)
Фото - Ревізія домашньої аптечки: про що варто пам’ятати?
Знеболювальні
Рекомендація:
Зважайте на особисту чутливість до конкретних препаратів – обирайте ті знеболювальні, що допомагають саме вам.
Що саме?
✔ препарати, що містять ібупрофен, парацетамол та ацитілсаліцилову кислоту
Коли використовувати?
Головний, зубний, ревматичний, менструальний біль; біль у м'язах, суглобах, спині
Фото - Ревізія домашньої аптечки: про що варто пам’ятати?
Жарознижувальні

Рекомендація:
В умовах пандемії COVID-19 пам'ятайте, що температура може бути ознакою як коронавірусу, так й інших вірусних захворювань, тому краще звернутись до лікаря.

Що саме?
✔ препарати, що містять ібупрофен, парацетамол та ацитілсаліцилову кислоту

Коли використовувати?
За температури вище 38,5°С
Протизастудні
Рекомендація:
Не бажано самостійно призначати собі препарати від кашлю, навіть якщо це рослинні «безпечні» препарати.
Що саме?
✔ спрей, льодяники для горла
✔ пігулки чи сироп від кашлю
✔ протизастудні чаї або гарячі напої
Коли використовувати?
Біль у горлі
Кашель

Від захворювань ЖКТ
Ферменти

Якщо ви знаєте, що підете до друзів або рідних, і там буде багато смачної їжі, від якої ви не в змозі утриматись, краще візьміть з собою фермент і прийміть його під час вживання їжі. Він полегшить роботу вашої підшлункової залози.
Що саме?
✔ ферментні препарати, що містять панкреатин

Коли використовувати?
Важке перетравлення їжі
Антибактеріальні препарати

Рекомендація:
Під час вибору антибактеріальних препаратів при кишково-шлункових отруєннях треба порадитись з лікарем.
Що саме?
✔ препарати, що містять ніфуроксазид
Коли використовувати?
За симптомів харчового отруєння: температури, блювання, діареї
Сорбенти

Рекомендація: Краще використовувати сорбенти нового покоління. Вони мають більшу сорбційну здатність на відміну від традиційних засобів, наприклад, чорного вугілля.
Що саме?
✔ біле вугілля
✔ сорбенти, що містять діоксид кремнію
Коли використовувати?
Діарея

Препарати для відновлення водно-електролітного балансу
Фото - Ревізія домашньої аптечки: про що варто пам’ятати?
Рекомендація:
Під час діареї краще використовувати поєднання лоперамід + сорбент + засіб для відновлення водно-електролітного балансу. Однак їх треба пити не одночасно, а з різницею в 1-2 години.

Що саме?
✔ препарати для регідратації


Пробіотики

Рекомендація:
Варто використовувати після діареї для відновлення мікрофлори кишківника.


Від печії

Рекомендація:
Якщо препарати, що мають обволікальну дію, не допомагають подолати печію, необхідно звернутись до лікаря, адже це може бути симптомом гастриту чи виразкової хвороби шлунка.
Спазмолітики

Коли використовувати?
Спазми гладких м'язів внутрішніх органів
Фото - Ревізія домашньої аптечки: про що варто пам’ятати?
Антигістамінні

Рекомендація:
Якщо ви маєте чутливість до певного алергену, варто звернутись до лікаря, який надасть рецепт на конкретний препарат. Проблему нерозбірливого почерку може вирішити функція «Розібрати рецепт» від Аптеки 9-1-1.
Що саме?
✔ антигістамінні препарати
Коли використовувати?
До чи після алергічних реакцій
Заспокійливі

Що саме?
✔препарати рослинного та мінерального походження

Коли використовувати?
Відчуття тривоги, роздратування, безсоння
Фото - Ревізія домашньої аптечки: про що варто пам’ятати?
Для родини з дітьми
Жарознижувальні
Полівітаміни
Сорбент дитячий
Жарознижувальні
Що саме?
✔ сироп чи супозиторій (свічки)
Коли використовувати?
За температури вище 38°С або за рекомендацією педіатра
Полівітаміни
Що саме?
✔препарати рослинного та мінерального походження
Коли використовувати?
Відчуття тривоги, роздратування, безсоння
Сорбент дитячий
Що саме?
✔ сорбент рідкий або у вигляді порошку
Коли використовувати?
Харчове отруєння, діарея
Для малюків до 2 років
Трави
Догляд за тілом малюка
Від здуття
Гігієна порожнини носа
Трави

Рекомендація:
Усі трави можуть виявитись алергенами для дитини, тому варто заздалегідь перевірити алергічну реакцію на невеликій ділянці шкіри.
Що саме?
✔ ромашка
✔ череда
Коли використовувати?
Під час купання
Догляд за тілом малюка
Рекомендація:
Обирайте вушні палички з обмежувачем для дітей, щоб не пошкодити барабанну перетинку.
Засоби гігієни повинні бути екологічно безпечними та гіпоалергенними.

Що саме?
✔ емоленти (зволожувальні засоби)
✔ дитячий крем під підгузок
✔ підгузки
✔ дитячі вологі серветки
✔ пелюшки одноразові
✔ олійка дитяча
✔ вушні палички для малюків
✔ соска, пустушка
✔ дитяча пляшечка
Фото - Ревізія домашньої аптечки: про що варто пам’ятати?
Від здуття
Що саме?
✔ краплі, що містять симетикон
✔ ректальний катетер для немовлят
Коли використовувати?
Коліки
Гігієна порожнини носа
Рекомендація:
Не варто використовувати спреї для малюків.
Назальний аспіратор стане в пригоді мамі чи тату у боротьбі з ринітом.
Що саме?
✔ ізотонічний сольовий розчин
✔ аспіратор назальний
Коли використовувати?
Гігієна порожнини носа, зволоження
У батьків з малюками багато клопоту, тому навіть 24-ох годин на добу не вистачає.
Щоб зберегти ваш час, Аптека 9-1-1 запустила сервіс «Ваша аптека»: ви можете додати аптеки, в яких найчастіше купуєте ліки, і зрозуміти, чи є у них необхідні вам товари. Якщо їх немає в наявності – просто оформіть замовлення з безкоштовною доставкою до вашої аптеки.
Для літніх людей
Для серця
Від високого тиску
Для покращення пам'яті
Омега-3
Для серця
Рекомендація:
Якщо ліки не допомагають, варто звернутися до лікаря, або в екстрених ситуаціях – викликати швидку.
Що саме?
✔ корвалол
✔ валідол
Коли використовувати?
Прискорений ритм серця



Від високого тиску

Рекомендація:
Порадьтеся з лікарем: лише він може призначити конкретний препарат від серцево-судинних захворювань.
Фото - Ревізія домашньої аптечки: про що варто пам’ятати?
Для покращення пам'яті
Рекомендація:
У літніх людей знижується концентрація уваги, тому варто мати препарати, що містять гінкго білоба, адже вони покращують мозковий кровообіг.

Що саме?
✔ препарати, що містять гінкго білоба
Омега-3
Рекомендація:
Омега-3 використовується для профілактики атеросклерозу, серцево-судинних, ревматичних захворювань, допомагає підтримувати гостроту зору, також має антидепресивну дію.
Зазвичай літні люди мають кілька захворювань одночасно, тому варто дотримуватися порад лікарів та завжди мати вдома призначені препарати.
Аптека 9-1-1 допоможе вам поповнити запас і безкоштовно доставить ліки прямо до дверей.
Важливі поради
✓ Аптечку слід формувати, враховуючи особливості власного організму та свої потреби. Кожна родина має свої особливості або схильності до певних захворювань.

✓ Не викидайте інструкцію від препаратів. Вона містить всю необхідну інформацію: дозування, побічні ефекти, строк придатності, особливості зберігання.

✓ Строків придатності може бути кілька: у закритому стані та після відкриття пакування.

✓ Зберігайте аптечку у темному прохолодному місці. Переконайтесь, що вона розташована подалі від дітей.

✓ Робіть ревізію аптечки двічі на рік. Варто розпочати прямо зараз: за промокодом можна отримати 5% знижки на всі товари на сайті Аптеки 9-1-1.
Матеріал підготовлено за підтримки
Завжди поруч, коли потрібно